在中国使用ChatGPT的完整指南

ChatGPT是目前全球最流行的AI助手，但在中国大陆无法直接访问：一方面OpenAI未向中国大陆提供服务，另一方面其网站和API也受到防火墙的封锁。无论你是想用它辅助学习、写作还是编程，都需要先解决网络访问问题。

借助一款稳定的VPN（俗称”梯子”或”科学上网”工具），你就可以正常注册和使用ChatGPT。以下是2026年最新的分步教程。

如何在中国使用ChatGPT

第一步：获取一款在中国稳定可用的VPN

这是最关键的一步。ChatGPT对网络环境比较敏感，如果VPN的IP质量差或连接不稳定，可能会遇到无法注册、频繁掉线甚至账号风控的问题。

推荐使用 闪连VPN：在我们的长期实测中，它是中国大陆连接最稳定的VPN，中国电信网络下实测下载速度412 Mbps，7天连接成功率95%以上。更多选择可参考中国最佳VPN排名。

第二步：连接到支持ChatGPT的节点

ChatGPT支持大多数国家和地区，但不支持中国大陆和香港。请连接到日本、新加坡、美国等地区的节点。

连接成功后，可以先访问一个IP检测网站确认你的出口IP已变为海外地区。

第三步：注册OpenAI账号

1. 访问 chat.openai.com，点击 Sign up
2. 使用邮箱注册（Gmail、Outlook等海外邮箱成功率更高），也可以直接用Google账号登录
3. 按提示完成验证后即可开始使用

ChatGPT提供免费版本，注册后无需付费即可使用。如需更强的模型和功能，可以升级ChatGPT Plus，但需要海外支付方式。

在中国使用ChatGPT推荐的VPN

1. 闪连VPN - 稳定性首选

• 实测数据：412 Mbps（2026年·上海电信），7天连接成功率95%+
• 免费试用：72小时（填写邀请码 09371003 可额外获得3天会员）
• 定价：买一年送一年，约 $0.08/天

查看闪连VPN评测了解完整测试数据。

2. AdGuard VPN - 免费轻量选择

• 免费额度：每月3GB流量，适合轻度使用ChatGPT的文字对话场景
• 实测数据：约100 Mbps（2026年6月·上海电信）
• 特点：自研协议，流量更难被识别和封锁

3. NordVPN - 海外用户与隐私优先

• 特点：AES-256加密、无日志政策经第三方审计，适合对隐私要求高的用户
• 定价：起价 $3.09/月，30天退款保证

查看NordVPN评测了解更多。

常见问题

ChatGPT在中国免费吗？

ChatGPT本身提供免费版本，注册后即可使用。你的成本主要是VPN：可以先用免费VPN或免费试用额度体验，长期稳定使用建议选择付费套餐。

手机上能用ChatGPT吗？

可以。iOS和Android都有ChatGPT官方应用，但中国大陆区的应用商店未上架：iOS需要登录海外区Apple ID下载，Android可从官网下载APK。手机上同样需要先连接VPN。

提示”ChatGPT is not available in your country”怎么办？

这说明你的出口IP仍在不支持的地区，或IP质量被OpenAI标记。请切换到日本、新加坡、美国等地区的其他节点后刷新重试。

注册时需要手机号吗？

目前使用邮箱或Google账号注册通常无需手机验证。如遇到要求手机号的情况，不能使用中国大陆（+86）号码，可更换节点后重试。

相关阅读

• 中国最佳VPN排名
• 最佳免费VPN推荐
• 在中国使用Discord的完整指南